[...] czy może bardziej skupić się na ilości powtórzeń i odpowiednim do tego ciężarze : 1 powt. = 100% cięż. 2-3 = 95 % ... itd. ?? i jeszcze jedno, tutaj http://kulturystyka.pl/kategoria/trenning-cykliczny/ są plany treningowe Michaila na rzeźbe, niby czym różnią sie one od planów na masę ?? psss Zmieniony przez - Zasada Jr. w dniu 2009-02-05 22:53:39
[...] wstawał 200kg w przysiadach, lecz zrobił głupie uginanie podudzi na 40kg na maszynie (tak bardzo znienawidzonej przez fanatyków), że przez tydzień ledwo mógł chodzić - o czym to świadczy?? FBW ma poruszać CAŁE CIAŁO czy skupiać się na 3 bojach?? to jest różnica. 12ćw na FBW to standard Taki trening będzie trwał 3 godziny i zabije większość [...]
[...] szerokość barków. Obecnie, w tym ćwiczeniu nie mam żadnych postępów, w pierwszej serii wykonuję 3-5 powtórzeń, a w drugiej, po około minucie przerwy, max 3 powtórzenia. Po czym przechodzę do następnych ćwiczeń i czuję niedosyt, albo raczej mam odczucie, że się nie przykładam do podciągań. Co mam robić, aby wyniki w podciągały ruszyły, tak jak [...]
Vizzard: Cialo jest tak skonstruowane ze czym bardziej izolujesz tym wieksze ryzyko kontuzji. Rob pompki na poreczach a po nich nie musisz juz zakladac wielkich ciezarkow na izolowane prostowania. A na zygzak akurat duzego ciezarka nie udzwigniesz w tym cwiczeniu... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-20 13:22:44
MCT jesli juz to przed wlasnie w zamian wegli niby tluszcz - ale 'dzialaja' jak wegle po treningu styka bialko! jesli ktos nie moze wegli to niech sie nie martwi - bilako samo da rade! czesc i tak zostanie uzyta na cele energetyczne - o czym mowa w kilku postach wyzej wiec niech Was glowa nie boli ze nie ma wegli!
[...] i pol dnia,specjalna dieta i treningiem. niestety jest pewne ograniczenie-nie wszystkim ten system treningu pryniesie korzysci-poziom tluszczu w ogranizmie musi byc nie wiekszy niz 15%(czym mniej tym lepszy efekt).dla zainteresowanych opisalem to dokladniej w temacie:http://www.sfd.pl/Trening_cykliczny_masa_i_redukcja_rownoczesnie-t717882.html
[...] zalać, ale gdyby pilnować kalorii i zastępować niskie indeksy wyższymi raczej nic nie powinno się dziać. Dlatego ja walę tylko po treningu ww, nigdzie indziej nie widzę dla nich miejsca. Ładowania robię na prostych i jak pisałem post wyżej nie ma różnicy czym ładuję przynajmniej w moim przypadku. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-03 14:48:31
[...] to zależnie od typu, a następnie zapotrzebowania mogą one stanowić źrodło acetylo-CoA, pirogronionu, szczawioctanu, alfa-ketoglutaranu, furmaranu, sykcynylo-CoA przy czym wszystkie w/w borą udział w przemianach energetycznych ustroju. Wydaje mi się, że upatrujesz możliwości syntezy kwasów tłuszczowych jedynie w kontekście odpowiedzi [...]
[...] najwazniejsza jest suma spozytych kcal. Zjesz mniej - mozliwe ze schudniesz - zalezy od innych czynnikow. Zjesz wiecej - mozliwe ze przytyjesz - j.w. A co do pytania - wiesz czym skonczy sie trening naczczo - po kilkugodzinnym poscie? Fakt - anabolizm 'po' wystrzeli w gore znacznie lepiej niz w przypadku zjedzenia posilku! Tak - anabolizm bedzie [...]
[...] po spozyciu bcaa: i po spozyciu eaa: ...te czasy praktycznie sie pokrywaja - ale stanowczo roznia miedzy szybkie bialka a wolne bialko (pierwszy rysunek) ...a pije do tego o czym napisalem - jesli zaraz po skonczonym treningu wypijesz bcaa i wejdziesz na rowerek skonczysz po <30min te bcaa nawet sie nie 'bujną' dobrze imo - lepsza opcja to: [...]
[...] przez insuline i przez inny enzym (w watrobie) fruktozy przez inny wiec fruktoza omija jeden z etapów poziomów regulacji szybkości zachodzenia glikolizy, w związku z czym szybciej się spala. Po zjedzeniu fruktozy zalewa ona wątrobę i silnie pobudza szlaki syntez triglicerydów i cholesterolu. innymi slowy - fruktoza pozbawiona jest [...]
NA LYDKI PREFERUJE SZYBKIE WYBUCHOWE RUCHY, CZYM BARDZIEJ SA ZMECZONE/CZYM WIEKSZY CIEZAR TYM KROTSZE. JEST TO "METODA 2" Z SAMOWOLKI ZAKRESOWEJ: http://www.sfd.pl/temat291668/ A Z SAMYCH ZYGZAKOW MOZESZ ZYPROBOWAC ZYGZAG CENTURIA. TAK W OGOLE PO TO TYLE ODMIAN ROZPISALEM ZEBY EKSPERYMANTOWAC. Np takie coś, robie powiedzmy na biceps [...]
[...] na cyklu kreatynowym. czyli to, ze bierzemy kreatyne i 15 minut czekamy na wypicie szejka to mit? jakie sa za i przeciw "czekaniu"? i takie pytanie poza tematem, czym sie rozni bcaa od hydrolizatu? i jedno i drugie to juz "przetrawione" aminy tak? moglbys to rozjasnic solaros? no i czym sie rozni eaa od bcaa? Zmieniony przez [...]
[...] z ciężarów? Na zasadzie 1, 2 i 3 seria, a 4 rozbijamy na 4 "podserie" w których schodzimy za każdym razem z ciężaru robiąc max. liczbę powtórzeń? 4. " Biceps+przedramie s. Laczona: (*2 ćw) " czym jest seria łączona? 5. Jak mam rozumieć ciężkie dipsy? Pytania laika, ale dla mnie bardzo istotne, dlatego proszę o pomoc i wyrozumiałość. 4.
a bialko i weglowodany to nie energia? ps. czekam na Twoje odp w temacie o ssri Jeśli przeznaczasz białko na cele energetyczne to właściwie nie ma o czym dyskutować.
Tak lubię mięso, a weganizm to dla mnie choroba i mówie o tym otwarcie. Wcale nie ratuje to życia zwierzętom a ludziom przysparza chorób o czym nikt nie mówi. Mięso owszem jest równie niezdrowe ale takie jest życie. Ja jadam od 160 do 200g białka i czuję się bardzo dobrze. Na Talie nie narzekam, a mam nawet szeroką miednicę do swojej budowy więc [...]
Tak lubię mięso, a weganizm to dla mnie choroba i mówie o tym otwarcie. Wcale nie ratuje to życia zwierzętom a ludziom przysparza chorób o czym nikt nie mówi. Mięso owszem jest równie niezdrowe ale takie jest życie. Ja jadam od 160 do 200g białka i czuję się bardzo dobrze. Na Talie nie narzekam, a mam nawet szeroką miednicę do swojej budowy więc [...]
[...] z duzej ilości kalorii jest niełątwym zadaniem mam pytanko a propo tego placka - w jakiej proporcji dajesz platki i mąkę mam ochotę - mam problem ze sniadaniami nie cierpie owsianki szukam jakiejś alternatywy ;) i czym to mozna jeszcze posmarowac bo jagurtów też nie lubie może być dżem nisko słodzony, mam nadzieję że PP dobrze Ci pójdzie
Witam wszystkich w to piątkowe przedpołudnie:) Dzień zacząłem od zestawu supli widocznego na fotce poniżej (około 40 minut przed posiłkiem), po czym skonsumowałem moje ulubione śniadanko w postaci placka owsianego. Do placka tym razem na spróbowanie dodałem jedną saszetkę CFM Whey Protein Isolate 90% Vitalmaxa i efekt wyszedł świetny! Placek [...]
HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !
